Gak Suka Makan Ikan? Ini Alternatif Sumber Omega 3 Selain Ikan

Konsumsi ikan seringkali dikaitkan dengan manfaatnya terhadap kesehatan dan performa otak. Omega-3 yang dikandung beberapa jenis ikan, sangat esensial untuk otak yang sehat.

Namun apakah itu berarti seseorang yang kurang mengkonsumsi ikan memiliki performa otak di bawah mereka yang gemar mengkonsumsinya?

Well, perlu Anda ingat bahwa omega-3 tidaklah mutlak datang dari konsumsi ikan dan bagi Anda yang bukan penggemar ikan tak perlu khawatir akan hal ini.

Mengganti konsumsi ikan dengan beberapa jenis kacang seperi almond dan kenari, dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan asam lemak penting ini.

Anda juga dapat mengganti konsumi daging ikan dengan ekstrak ikan dalam bentuk minyak atau fish oil yang menurut pakar gizi menawarkan setidaknya 30 persen omega-3 dari setiap kemasan.

Jadi apakah Anda mengalami defisiensi omega-3 jika Anda malas makan ikan, jawabnnya adalah tentu tidak, selama kebutuhan Anda akan asam lemak ini tergantikan dari sumber lain.(ruf)

The post Gak Suka Makan Ikan? Ini Alternatif Sumber Omega 3 Selain Ikan appeared first on LIPUTAN.CO.ID.

Redaksi:
Related Post